Pokud je muž nespokojený s velikostí svého penisu, řešením problému jsou speciální cvičení, která lze provádět doma. Taková cvičení nejen zvyšují délku a průměr penisu, ale také zvyšují erekci. Mělo by být zřejmé, že účinnost je zaručena pouze za podmínky pravidelného cvičení a dodržování techniky provádění manipulací.
Odborníci vás žádají, abyste při těchto činnostech byli opatrní a nezapomínali na bezpečnostní pravidla. Je zakázáno nadměrně mačkat a natahovat penis, aby nedošlo ke zranění.
Doporučení
Správná implementace určitých cvičení pomůže napumpovat mužský penis. Pro zvýšení účinku to umožňují speciální nástroje, váhové materiály, které stahují penis dolů. Při cvičení doma muži takové zařízení používají jen zřídka.
Existuje celá řada pokynů pro ty, kteří s cvičením teprve začínají. Tyto zahrnují:
- vyhýbání se nadměrnému zatížení orgánu;
- absence prodlouženého mačkání penisu a narušení zásobování tkání krví;
- pravidelnost školení (první týden provádějte cvičení každý druhý den);
- postupné zvyšování roztažení a zvyšování zátěže;
- přidávání nových cvičení po měsíci výuky.
Pokud člověk dělá gymnastiku pro penis poprvé, čas ve třídě by neměl přesáhnout 15 minut. Následně zvyšte dobu nabíjení na 30 minut denně.
Před zahájením výuky se doporučuje poradit se s lékařem, abyste objasnili jednotlivé vlastnosti penisu a upravili cvičení. Jedním z hlavních pravidel je pravidelnost a přesnost. Při práci s hlavou je třeba věnovat zvláštní pozornost.
Princip fungování
Při výběru tréninkové metody by muž měl vědět, k čemu jsou. Existují cvičení ke zvýšení tloušťky penisu a jeho délky. Nejčastěji jsou zaměřeny na zvýšení průtoku krve do orgánu a stimulaci růstu corpus cavernosum.
Za normální velikost penisu se během erekce považuje délka 12-18 cm a tloušťka 2-5 cm. Pokud ve stavu vzrušení délka penisu nepřesahuje 8 cm, lékaři to považují za patologii. U podobného problému se doporučuje kontaktovat odborníka o radu a hledání řešení.
Příprava na cvičení
Výsledek domácích úkolů přímo závisí na tom, jak muž připravil orgán. Třídy zvětšení penisu musí začínat zahřátím tkání. Zahřátí penisu umožňuje:
- vyrovnat krevní tlak v penisu;
- vyhnout se bolesti po cvičení;
- zvýšit přívod krve do orgánů a posílit svaly malé pánve;
- snížit riziko zranění.
K zahřátí penisu se doporučuje použít lehkou masáž nebo vodní procedury.
Vodní postupy
Teplá voda podporuje fyzickou a psychickou relaxaci člověka. Před nabíjením se doporučuje jít do vany nebo udělat speciální koupel pro penis s teplotou vody nejvýše 43 stupňů.
Doba trvání vodních procedur by měla být nejméně 10 minut. Vanu lze nahradit teplou sprchou. Poté musíte penis otřít do sucha a použít lubrikant (lubrikant). K manipulaci se zvětšením penisu je nutné mazání.
Masáž
Při masáži musí být penis opatrně zahřát, aby se nepoškodil. K masáži budete potřebovat ručník a horkou vodu. Technika zahřívání je následující:
- Sbalte ručník.
- Navlhčete ručník horkou vodou.
- Omotejte válec kolem penisu.
- Začněte třít.
Délka masáže by neměla přesáhnout pět minut. Lekce se koná třikrát s přestávkami v délce 2 minut.Masáž se vyznačuje tím, že hlava by měla být otevřená a neměla by se otírat ručníkem.
Typy cvičení
Cvičení pro zesílení penisu prováděná doma jsou bezpečná a bez bolesti. Navíc nevyžadují dodatečné náklady a jsou mimořádně efektivní.
Ze všech metod zvětšení penisu jsou nejúčinnější ty, které podporují protahování tkání, růst corpus cavernosum a zvyšují jeho zásobení krví.
Tyto metody budou účinné, pouze pokud budete dodržovat všechna pravidla přípravy a dodržovat pravidelnost.
Stimulace průtoku krve
Zlepšení krevního oběhu v penisu má následující pozitivní účinky:
- zlepšení erektilní funkce;
- zvětšení průměru;
- prevence nemocí urogenitálního systému;
- prevence stagnace.
Lékaři však také zaznamenávají řadu nevýhod tohoto postupu. Patří mezi ně výskyt hematomů, podlitiny a snížená citlivost orgánu. Takové situace se objevují pouze tehdy, když muž nedodržuje pravidla výcviku. Nejčastěji člověk vyvíjí příliš velkou sílu na hlavu a poškozuje tenkou povrchovou tkáň.
Protahování tkáně
Cvičení je povoleno, pouze pokud je penis v klidu. Toto cvičení je rozděleno do tří typů obtížnosti:
- Muž vezme hlavu a opatrně ji vytáhne, v tuto chvíli počítá do deseti. Poté přesuňte hlavu na 10 sekund doleva a stejnou část doprava. Postup se opakuje dvakrát denně po dobu pěti minut.
- Ten chlap úplně uchopí hřídel penisu a vytáhne ho nahoru. V této poloze musíte vydržet 10 sekund a pomalu vrátit penis do původní polohy. Manipulace by měla být provedena nejméně 10krát.
- Nejobtížnější možností je, když člověk levou rukou uchopí penis do pěsti a uchopí hlavu pravou rukou. V tomto případě by ruce měly směřovat v opačných směrech: levá ruka táhne základnu dolů a pravá táhne hlavu nahoru. V nataženém stavu je orgán fixován po dobu 10-15 sekund ve 3 sadách. Stojí za to provést alespoň pět přístupů denně.
Při manipulaci s genitáliemi byste měli pečlivě poslouchat své pocity. Pokud osoba cítí ostrou bolest, která se nezastaví, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
Zvonek
Metoda spočívá v dosažení erekce, nastavení nohou na šířku ramen a rytmického napětí svalových vláken perinea. V tomto případě se člen, jako zvon, začne houpat. Délka lekce je od 2 do 5 minut.
Kegelova cvičení
Je nutné střídavě namáhat hluboké svaly perinea po dobu 5 minut. Aby bylo možné pochopit, které svaly by měly být namáhány, je muž požádán, aby zastavil proud při močení. Stejná akce by měla být provedena s Kegelovým cvičením.
Jelqing
Provádí se s plnou erekcí. Muž uchopí základnu penisu prsty v prstenci a pomalu pohybuje rukou směrem k hlavě. Procedura končí za 7-10 minut nebo po dosažení ejakulace.
Upínací
K provedení této techniky je nutný speciální trenér, který během vzrušení svírá penis na základně. Manipulaci se doporučuje kombinovat s jinými technikami.
Dřepy, jogging, chůze také pomáhají zlepšit přívod krve do perineálních orgánů a pomáhají muži dosáhnout požadovaného výsledku. Tantrický sex pomáhá napnout hluboké svaly pánve a stimulovat průtok krve do penisu.
Co dělat po cvičení
Potréninku, je nutné poskytnout penisu úplný odpočinek, s výjimkou sexu po dobu alespoň 3 hodin.
K dosažení většího účinku lékaři doporučují dodržovat následující pravidla:
- Odstraňte špatné návyky. Alkohol a tabák negativně ovlivňují kardiovaskulární systém, což významně poškozuje sexuální zdraví.
- Nepřechlazujte.
- Vyvarujte se stresových situací a nadměrné fyzické námahy.
- Jezte potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
- Zabraňte rozvoji stagnace krve (běh, chůze).
- Kombinujte školení se speciálními nástroji (prodlužovač).
- Pravidelně se milujte, abyste zlepšili zásobování krví.
Podle všech pravidel uvidí muž požadovaný výsledek za 5-7 měsíců. V případě podezření na poranění penisu byste měli okamžitě kontaktovat odborníka ohledně diagnostických opatření a průběhu léčby.